先来说一种钙含量比牛奶高的蔬菜:毛豆!


没错!牛奶的钙含量每 100 克通常在 100 毫克左右,而毛豆的钙含量则可以到达 135 毫克。


也就是说天天吃 2 小捧带荚毛豆(毛豆仁大概在 100 克左右),就可以知足一天钙的需求摄入量的 17% 了!


而且毛豆含有厚实的膳食纤维(4 克/100 克,比香蕉高多了),能促进肠道蠕动,有助于缓解便秘。


图片泉源:站酷海洛


厚实的蛋白质,热量并不高,拿来当夜宵那是再好不过的选择了!固然也可能让你一直噗噗噗噗……


没想到毛豆会有那么优异吧?除了毛豆,我们还整理 90 种常见的食材,每一个食物推荐亮点、禁忌、小提醒以及挑选小技巧,整理的清清楚楚的。


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补钙还可以选西兰花和小白菜

缓解便秘还可以试试梨和火龙果


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补钙

除了奶制品,别忘了另有蔬菜


蔬菜

毛豆

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  • 首页 > 康健 >
  • 时间:2020-10-23 17:51
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