2020-12-02 11:24 肌房重地

健身减脂零食鸡胸肉干

今天教给人人一款好吃的肉干,鸡胸肉做成的鸡胸肉干,可以当健身减肥中小零食,好吃不怕发胖,老少咸宜,现在就来简朴看下鸡胸肉干的做法吧.

质料:鸡胸肉,五香粉,孜然粉,花椒,小米椒

步骤:1.用清水洗净鸡胸肉,去除多余的鸡骨头,筋膜,脂肪,切成中等片状,放入碗中备用,洗净小米椒,花椒,放到锅里,加水,把切好的鸡胸肉块一起放进锅中,大火煮沸,守候鸡肉变色后用筷子实验鸡肉能不能 *** 去即可关火出锅继续用冷水冲洗.

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2.把冲洗好的鸡胸肉放入大碗中,五香粉和孜然粉放进去,取一个大一点的勺子,最先平均搅拌,若是没有勺子,也可以用手平均抓拌,时间越久越好.

3.取一个油纸,把抓拌好的鸡胸肉干平铺在油纸上,最后放进烤箱中举行烘烤20分钟,烤箱设置上下火200度.20分钟后取出把鸡胸肉干举行翻面继续上下火200度烘烤20分钟直至鸡胸肉外面看起来很干很脆即可出炉食用了.

鸡胸肉干的制作方法比较简朴,把质料准备好后就可以自己在家制作啦,在减肥健身时代是可以吃鸡胸肉干的,自己做的鸡胸肉干主要成分是以鸡胸肉为主的,鸡胸肉还可以选择鸡小胸肉,由于这部门的肉是整只鸡中营养价值比较高的部位了,鸡胸肉富含高蛋白低脂肪,以是鸡胸肉做成的鸡胸肉干是营养价值比较高的肉类食物了,若是在市面上买的肉干纷歧定是原装鸡肉做成的,还添加种种添加剂,对身体也欠好,以是自己做的鸡胸肉干平安有保证,鸡胸肉干相对于牛肉干,猪肉干营养成分还更高些,喜欢吃肉干的健身人士可以自己实验做下鸡胸肉干,味道可以自己控制,着手制作出一款相符自己的口胃的健身减脂小零食也是一件很有成就感的事情呢.

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4 条回复
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