浙江温州新闻:肝脏要好,多吃绿色食物是第一,避免熬夜是第二

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经常熬夜的人,不仅困倦不堪,身体精气神多半也不怎么好,为什么这么说呢?经常熬夜的人,身体状态极差,而且说话也总是有气无力的。熬夜过量,最直接的会损害身体的免疫系统功能,免疫系统受损之后,还会导致内分泌紊乱、神经系统失调等等一系列问题全部都会出来。

不仅如此,熬夜也会对我们的身体造成多种伤害。比如头疼是最明显的。出现疲劳、精神不振,感冒以及肠胃感冒,头晕脑胀、记忆力减退等问题也会全部接踵而来。皮肤干燥、长黑斑,粗糙、暗黄等问题也会出现。越到后头,还会慢慢出现焦虑不安等精神症状。经常熬夜又会对身体的其他脏腑造成伤害,尤其是肝脏。肝脏一旦不好了,不但影响身体的排毒功能,还会让抵抗力越来越差。

肝脏如果一旦受损,我们的身体“麻烦”就大了,不仅气血运行慢,排毒能力差,整个状态也会萎靡不振,肝脏直接影响肾脏,而肾气不足所有的病都该找上门了。所以肝脏的养护有多重要,大家也不言而喻了。

养护肝脏,最重要的是保持充足的睡眠,睡眠充足,肝脏就会充满活力,身体代谢也会越来越好,同时肝脏还应该补充充足的营养。

多吃四种类型的食物:

1.多补充蛋白质

很多人都怕吃多了蛋白质多的食物,肥胖问题、脂肪肝等问题都会找上门来,其实肝脏的营养离不开主要离不开蛋白质,蛋白质是肝脏所需要的必不可少的营养成分,起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用,充足的量能让肝脏更富有活力。

2.维生素

肝脏是人体积蓄维生素的大房子,当肝脏受损时,维生素的存储量也会越来越少,身体缺失了维生素,也就失去了保护肝脏的能力,维生素、不仅能够养肝护肝,还能科学预防一些基础的肝脏常见病。


3.绿色蔬菜

我们经常使用的绿色蔬菜,对健康有很大的帮助,多吃绿色蔬菜能够减轻缓解心理压力以及疏解不良情绪,最重要的是绿色蔬菜,能让肝脏越来越健康,帮助肝脏代谢毒素,排出多余垃圾。

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